Un accompagnement individuel
pour révéler celle que vous êtes
Le coaching individuel est un espace confidentiel pour faire une pause, vous recentrer et retrouver votre boussole intérieure.
Il vous aide à clarifier vos priorités, à dépasser vos blocages et à avancer vers une vie plus alignée avec qui vous êtes vraiment.
Vous êtes accompagnée avec écoute, structure et bienveillance, à votre rythme, dans le respect de votre parcours.
C’est un rendez-vous avec vous-même pour retrouver du sens, de l’élan et du pouvoir d’agir.
Le triptyque qui change tout
Séances individuelles (profondeur) + visios de groupe (élan collectif) + espace personnel (continuité) =
un programme qui vous soutient de bout en bout, du brouillard à des décisions alignées et tenables.
Séances de coaching individuel
Pour sortir de la souffrance au travail et reprendre les rênesVous vous levez déjà fatigué·e, la boule au ventre à l’idée d’ouvrir votre boîte mail. Conflits larvés, surcharge, perte de sens… Vous avez essayé de « tenir bon », mais quelque chose doit changer.
Mon accompagnement en coaching individuel est conçu pour vous aider à traverser cette période et retrouver un cap clair—sans sacrifier votre santé, vos valeurs ni votre vie personnelle.
Pourquoi le coaching individuel ?
Un espace sûr et confidentiel pour déposer ce qui pèse, sans jugement.
Du concret à chaque séance : vous repartez avec de la clarté, un plan d’action réaliste et un exercice d’intégration.
Souplesse : en visio depuis chez vous (zéro déplacement) ou en présentiel selon vos préférences.
Rythme sur-mesure : adapté à votre énergie et à vos contraintes professionnelles.
Ce que nous travaillons ensemble
Mettre des mots précis sur ce que vous vivez (stress, toxicité, épuisement latent, perte de sens).
Distinguer l’essentiel de l’urgent pour faire baisser la charge mentale.
Poser des limites saines et retrouver votre puissance d’agir.
Éclairer les options réalistes : rester et négocier, réaménager, changer de poste ou préparer une transition.
Structurer une feuille de route pragmatique (jalons, étapes, ressources, délais).
Reconnecter à vos appuis internes (valeurs, forces, intuition) pour décider en confiance.
Ma démarche
Accueil & diagnostic – comprendre votre contexte, vos signaux d’alerte et vos priorités.
Exploration & outils – exercices ciblés (clarification, gestion du stress, posture, communication, organisation), mises en situation, micro-décisions entre les séances.
Consolidation & plan – sécuriser vos avancées, ajuster la stratégie, préparer les conversations clés et la suite.
À qui s’adresse cet accompagnement ?
Vous vous sentez épuisé·e, démotivé·e ou sous pression constante.
Vous évoluez dans un environnement tendu ou désaligné avec vos valeurs.
Vous hésitez entre rester, transformer votre poste ou préparer un changement.
Vous voulez retrouver de la clarté, du calme et un cap sans perdre pied.
Ce que vous pouvez en attendre
Plus de lucidité sur ce qui se joue (et ce qui dépend de vous).
Des décisions sereines, assumées, à votre rythme.
Des actions concrètes qui améliorent votre quotidien dès maintenant.
Un alignement progressif entre votre travail, vos besoins et vos limites.
Le coaching n’est pas une thérapie. Il s’inscrit en complémentarité et se concentre sur vos objectifs, votre posture et vos actions concrètes.
Envie d’alléger la pression et d’y voir clair ?
Écrivez-moi ou réservez votre séance : nous ferons le point sur votre situation et poserons ensemble les premiers jalons pour la transformer.
Des visios de groupe hebdomadaires
Avancer ensemble, ancrer vos progrès, ne plus porter seul·e
Les séances individuelles vous offrent de la clarté et un plan. Les visios de groupe hebdomadaires ajoutent l’élan collectif qui transforme l’essai : un espace régulier, soutenant et concret pour tenir le cap, malgré les imprévus et la fatigue.
Pourquoi des visios de groupe ?
Rompre l’isolement : entendre d’autres vécus proches du vôtre apaise et normalise ce que vous traversez.
Accélérer l’intégration : les retours du groupe et les exemples réels transforment les idées en actions.
Intelligence collective : un regard multiple pour dénouer plus vite les situations complexes.
Responsabilisation douce : un rendez-vous hebdo pour garder le rythme sans pression.
Inspiration & courage : les avancées des autres nourrissent votre motivation.
Boîte à outils élargie : chacun partage ses réussites, scripts de conversation, astuces anti-stress…
À quoi ressemble une session ?
Accueil & météo – poser le cadre, déposer le trop-plein.
Focus thématique – limites saines, gestion du stress, conversations difficiles, priorisation… avec un outil pratique.
Co-développement / “hot seat” – un cas est exploré pas à pas, tout le monde apprend.
Plan d’action – une micro-décision claire à tester d’ici la semaine suivante.
Rituel de clôture – recentrage pour repartir serein·e.
Format : en visio, groupes à taille humaine pour préserver l’écoute et la qualité des échanges.
Cadre : confidentialité, respect, droit au silence, zéro jugement. Pas de “conseils qui s’imposent”, seulement des propositions utiles.
Pour qui ?
Professionnels en tension, surcharge ou perte de sens.
Personnes en réflexion : rester et transformer ou préparer une transition.
Introverti·e ou réservé·e ? Bienvenue : le rythme est doux, chacun s’exprime à sa mesure.
Ce que vous en retirez
Stabilité émotionnelle : moins de rumination, plus d’ancrage.
Clarté & cap : vos priorités se précisent semaine après semaine.
Progrès visibles : micro-victoires, conversations tenues, limites posées.
Réseau de soutien : vous n’êtes plus seul·e face au système.
Alignement : vos choix gagnent en cohérence avec vos besoins et vos valeurs.
Pourquoi combiner individuel + groupe ?
L’individuel personnalise la stratégie ; le groupe sécurise la mise en œuvre.
Vous gagnez à la fois en profondeur (séances 1:1) et en momentum (rendez-vous collectifs).
Les deux formats se nourrissent et accélèrent votre sortie de la souffrance professionnelle.
Envie d’avancer entouré·e et efficacement ?
Rejoignez les visios hebdomadaires et donnez-vous une chance de respirer, décider et agir avec soutien.
Réservez votre place ou contactez-moi : je vous oriente vers le groupe le plus adapté à votre situation.
Un espace personnel pour échanger avec le coach
Espace personnel d’accompagnement
Le lien continu qui fait toute la différence
Entre deux séances, la vie continue… et les questions aussi.
Pour que vos progrès ne se perdent pas en route, chaque personne accompagnée dispose d’un espace personnel sécurisé : un lieu simple et clair où nous centralisons résumés de séances, ressources, exercices, plans d’action et échanges. Résultat : vous avancez avec repères, sans vous sentir seul·e, et chaque séance suivante capitalise sur la précédente.
Pourquoi un espace personnel ?
Continuité : on ne repart jamais de zéro ; tout votre cheminement est tracé et visible.
Clarté : un seul endroit pour retrouver vos décisions, vos notes, vos documents.
Momentum : de petites actions suivies = de grandes transformations au fil des semaines.
Personnalisation : ressources ciblées selon votre situation, pas un catalogue générique.
Sérénité : vous savez quoi faire maintenant, quoi faire ensuite, et comment le mesurer.
Ce que vous y trouvez
Récap’ de séance : objectifs, points saillants, décisions, “micro-pas” à tester.
Plan d’action vivant : jalons, échéances réalistes, avancement en un coup d’œil.
Boîte à outils sur-mesure : exercices, scripts de conversation, check-lists, audios.
Carnet d’observation : stress/énergie, signaux d’alerte, prises de conscience.
Fil d’échanges (asynchrone) : questions courtes, retours d’expérience, ajustements.
Historique & preuves d’avancée : utile pour négocier, décider, et… vous encourager !
Accessible sur ordinateur et smartphone. Confidentialité stricte.
Cadre clair d’échanges pour préserver la qualité et votre tranquillité.
Comment ça se passe concrètement ?
Mise en place : création de votre espace + premières ressources ciblées.
Après chaque séance : je dépose un résumé structuré et les exercices prioritaires.
Entre les séances : vous cochez vos avancées, posez vos questions, partagez vos retours.
Avant la séance suivante : nous partons de vos résultats concrets, pas de suppositions.
Exemples d’utilisation
Préparer une conversation difficile avec un script et un plan B/C.
Suivre vos limites posées (ce qui a marché, ce qui reste à ajuster).
Documenter une négociation (faits, options, arguments, chrono).
Ancrer une routine anti-stress en 5 minutes par jour.
Clarifier un choix de poste avec des critères notés et comparés.
Pourquoi cela renforce le coaching individuel (et vos chances de réussite)
L’espace rend visibles vos progrès → motivation naturelle.
Il accélère l’intégration des outils vus en séance.
Il réduit la charge mentale (moins de “j’oublie”, plus de “je vois où j’en suis”).
Il sécurise les transitions : tout est structuré, daté, argumenté.
Le triptyque qui change tout
Séances individuelles (profondeur) + visios de groupe (élan collectif) + espace personnel (continuité) =
un programme qui vous soutient de bout en bout, du brouillard à des décisions alignées et tenables.
Envie d’avancer avec un vrai filet de sécurité entre les séances ?
Choisissez l’accompagnement individuel et bénéficiez de votre espace personnel dès le départ.
Écrivez-moi ou réservez votre appel : on ouvre ensemble votre espace et on pose vos premiers jalons.
